Помогите! Что с моим телом?!

Что происходит с тобой? Ты одеваешься на свидание, натягиваешь любимые джинсы и —  о ужас! — не можешь застегнуть на них пуговицу. Или ты бежишь по футбольному полю и чувствуешь, что твои бедра начали цепляться друг за друга, но ведь раньше такого никогда не было. А может, когда ты смотришься в зеркало, то замечаешь, что поры твоего лица просто огромны. Если ты чувствуешь, что перестала понимать свое тело, не бойся – ты не одинока. 

Растем вверх и вширь

Большинство из нас готовы к явным физическим изменениям и развитию. Девушки ждут, когда же начнет увеличиваться грудь, а парни мечтают о мускулистом теле. Но часто перед этим тело проходит совсем через другие изменения, которые могут существенно отличаться от тех, которые ты ожидаешь. И парни и девушки могут заметить, что их тело увеличивается в объемах совсем не там, где нужно, например, растет попа или животик. Или наоборот, ты вытягиваешься и кажешься тощим.

Дело в том, что некоторые люди должны запасти некоторое количество жира, чтобы начать развиваться. Другие постоянно развиваются без всяких запасов. Поэтому первые могут есть здоровую пищу и заниматься спортом, но не худеть. А вторые сметать всю пищу вокруг, и все равно оставаться тощими.

В конце концов все процессы будут сбалансированы, и большинство людей привыкнет к тому, как их «новое» тело работает и двигается. Но для этого может понадобиться некоторое время. То, что происходит во время полового созревания, может еще долго влиять на твое восприятие твоего тела, да и на самооценку.

Например, Наталья, которую мать мечтала увидеть балериной. Она занималась бальными танцами, но в 13 она хорошо подросла и ее фигура стала приобретать формы взрослой девушки. Все это происходило раньше, чем у ее неспортивных подруг. В итоге все девчонки ей завидовали, но Наталья чувствовала себя неуклюжей и толстой. Сейчас ей 19, и только совсем недавно она свыклась с мыслью, что на карьере балерины пришлось поставить крест, и научилась любить свое тело. 

Привыкаем к новому телу

Мы хорошо выглядим, и вдруг наше тело начинает меняться. Это влечет за собой психические изменения, которые могут происходить очень эмоционально.

Адаптация к новому телу сложнее, чем кажется на первый взгляд. Самооценка многих подростков базируется на том, как выглядит их тело, насколько они могут его контролировать.

Еще пример – Игорь, ему 15, он был худощавым, быстрым и постоянно занимал первые места на спринтерских соревнованиях. Казалось, что бегать – это единственное, что он умеет делать отлично. И вот его тело меняется, он становится шире, мускулистее, его скорость падает. Соответственно, его самооценка получает серьезный удар.

Изменение твоего тела, его частей,  даже таких мелочей, как запах – все это совершенно нормальные явления и процессы. Как можно помочь себе настроиться на это физически и морально? Попробуем дать несколько советов. 

• Не сравнивай! Это естественно – сравнивать себя со своими друзьями. Но это сложно назвать хорошей идеей. Сравнение проблематично, потому что в подростковый период все развиваются по-разному и в разное время. Если ты начал быстро расти, то можешь считать себя слишком высоким. Но в то же время твой друг может почувствовать себя слишком низким, по сравнению с тобой.      Обычно в такой ситуации тяжелее всего людям, которые начинают развиваться первыми и тем, чье тело опаздывает с изменениями. Ужасная идея – сравнивать себя с моделями и знаменитостями с обложек журналов. Они далеко не так совершенны, как может показаться на фото, над которым поработала команда дизайнеров. Журналы продают мечту, а не реальность. 

• Хорошо относись к своему телу. Откажись от фаст-фуда, ешь нормальную здоровую пищу, занимайся спортом и развивай интеллект. Здоровое питание и нагрузки помогут тебе контролировать те сюрпризы, которые может преподнести твое тело. Кроме того, это поможет оставаться тебе в хорошем расположении духа. Если происходящие перемены приводят тебя в уныние, то надо отвлечься, погулять с собакой, поиграть с друзьями в футбол. Примерно ¾ подростков бросают заниматься спортом, когда их тела начинают изменяться. Часто это происходит потому, что они занимались спортом, который подразумевал конкуренцию, а метаморфозы тела отбрасывают их на последние места. В этом случае, попробуй сменить занятие. Кто мешает попробовать свои силы в футболе? А девушкам прекрасно подойдет танец живота. Иногда приходится бросить спорт, так как все больше времени уделяется учебе, развлечениям и т.п. проблемам. Но это очень неудачное решение. Если тебя выматывают физические тренировки, займись йогой, это поможет тебе ближе познакомиться с твоим телом. 

• Подружись со своим телом. Чувствуешь, что ты теперь ничего не знаешь о своем организме? Так же, как дружба, которая не возникает в один день, а должна расти и развиваться, должна развиваться твоя связь с телом. Это займет немало времени. Как и друзья, оно может подводить тебя. Но немного усилий и понимания – и связь вернется.  

• Ходи с высоко поднятой головой – даже если ты расстроен! То, что люди о тебе думают – проекция твоего отношения к себе. Если ты считаешь себя слишком высоким, то это будет бросаться в глаза, если ты начнешь сутулиться, чтобы казаться ниже. Все эти перемены могут стать поводом, чтобы выработать хорошую осанку, стать более уверенным в себе. С переменами, происходящими с телом, ты все равно ничего поделать не можешь, поэтому постарайся сосредоточиться на вещах, которые тебе нравятся в себе. Возможно, что это красивые вьющиеся волосы или ямочка на щеке. А может это чувство юмора или усидчивость? Подумай о людях, которые для тебя важны. Ты же не любишь их только за внешность? 

Нелегкий путь

После того, как ты привыкнешь к этим изменениям, твое тело опять начнет меняться. После подросткового периода (лет в 20 примерно), происходит следующий шаг в изменении тела и разума. И парни и девушки станут выглядеть взрослыми, потеряют подростковую неуклюжесть.

Это еще один период, когда очень важно нормально питаться и заниматься спортом. Парни и девушки начинают учиться в ВУЗах, многие живут в общежитиях и начинают сами следить за своим питанием, покупать себе продукты, готовить самостоятельно. Наконец-то можно в свое удовольствие покупать фаст-фуд, который обычно содержит высокий процент жиров, или же делает бутерброды на скорую руку. Все это плюс небольшая физическая активность (сидеть на занятиях и за дом. заданиями приходится достаточно много времени) приводит к быстрому набору веса. Если ты будешь следить за своим рационом и хоть иногда заниматься спортом, такой проблемы не возникнет. 

Если бы твое тело имело инструкцию по применению, то там бы было написано: содержите в чистоте, не забывайте кормить, рекомендуются физические нагрузки. 

Умение принимать и ценить себя помогает добиться душевного равновесия. Таким людям проще справляться с проблемами и оправляться от разочарований. Уверенные в себе люди быстрее и чаще принимают правильные решения. Прими и цени свое тело независимо от того, как оно сейчас выглядит и поверь, оно отплатит тебе верной службой.